Terapia dialéctica conductual - by Heath Metzger (Hardcover)
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<p/><br></br><p><b> Book Synopsis </b></p></br></br><p><strong>Si siempre ha querido comprender y gestionar sus emociones intensas y realmente quiere llegar a ser su mejor versión, siga leyendo...</strong></p><p>Dos manuscritos en un libro: </p><ul><li>Terapia Conductual Dialéctica: Una guía de DBT para controlar las emociones, la ansiedad, los cambios de humor y el trastorno límite de la personalidad, con técnicas de atención para reducir el estrés</li><li>Terapia Conductual Cognitiva: Una Guía Simple de la TCC para Superar la Ansiedad, los Pensamientos Intrusivos, la Preocupación y la Depresión junto Con Consejos Para Usar la Atención Plena</li></ul><p>¿Está enfermo y cansado de permitir que sus emociones regulen su vida?</p><p>¿Ha probado un sinfín de soluciones, pero nada parece funcionar más de unas pocas semanas?</p><p>Quizás ha intentado evitar sus emociones, pensando que así podrá regularlas.</p><p>¿Quiere finalmente despedirse de los consejos poco prácticos sobre cómo evitar o ignorar las emociones y descubrir algo que funcione para usted?</p><p>Si es así, ha venido al lugar correcto.</p><p>Verá, manejar y controlar emociones intensas y lidiar con los trastornos del comportamiento no tiene por qué ser difícil.</p><p>De hecho, es más fácil de lo que cree.</p><p>La terapia dialéctica conductual (DBT) fue desarrollada por la Dra. Marsha Linehan y sus colegas para tratar el trastorno límite de la personalidad.</p><p>DBT es una técnica clínicamente probada que puede mejorar la capacidad de una persona para controlar sus trastornos mentales o emocionales.</p><p>Los cuatro principios simples en los que se basa DBT incluyen la atención plena, la eficacia interpersonal, la tolerancia a la angustia y la regulación de las emociones.</p><p>Esto significa que podrá regular eficazmente las emociones y reacciones intensas sin comprometer la calidad de vida que desea llevar.</p><p><strong>Algunos de los temas y preguntas cubiertos en la primera parte de este libro incluyen: </strong></p><ul><li>El significado y la historia de DBT.</li><li>Los principios básicos de DBT.</li><li>DBT y atención plena.</li><li>Consejos para superar el TOC usando DBT y atención plena.</li><li>Técnicas DBT para afrontar la ansiedad y el estrés.</li><li>Consejos para hacer frente a los ataques de pánico.</li><li>Domesticar el trastorno límite de la personalidad con DBT.</li><li>¡Y mucho, mucho más!</li></ul><p><strong>Algunos de los temas y preguntas cubiertos en la segunda parte de este libro incluyen: </strong></p><ul><li>Las diversas formas de reconfigurar su cerebro con la terapia cognitiva basada en la atención plena (TCBAP)</li><li>Las tres técnicas de meditación para ayudar a fomentar la TCC</li><li>Las cuatro cosas que debe saber para detener un ataque de pánico con atención plena</li><li>Cinco mitos dañinos que Internet le dice sobre la depresión y los ataques de pánico.</li><li>Cómo ahorrar tiempo con un solo cambio sencillo en su rutina</li><li>Un truco genial utilizado por Jon Kabat-Zinn que le ayuda a reconfigurar su cerebro</li><li>El error más grande que comete la gente cuando tiene un ataque de pánico</li><li>Las tres mejores terapias para ayudarle en su viaje de salud mental</li><li>... ¡y mucho, mucho más!</li></ul><p>Tómese un segundo para imaginar cómo se sentirá cuando finalmente aprenda a regular de manera constructiva sus emociones y reacciones intensas, y cómo reaccionarán su familia y amigos cuando le vean llevando una vida más feliz y saludable.</p><p>Por lo tanto, incluso si está luchando por comprender sus emociones o utiliza mecanismos de afrontamiento poco saludables, finalmente puede aprender a manejar y superar los trastornos del comportamiento y las emociones intensas utilizando los consejos prácticos que se dan en este libro.</p><p><strong>¡Obtenga este libro ahora para aprender más sobre la terapia conductual dialéctica y la terapia cognitivo-conductual!</strong></p>
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